7 dolog, amire nem szabad energiát pazarolni

Az energia értékes erőforrás mindennapi életünkben, amelyet bölcsen kell elkölteni a boldogság és a beteljesülés eléréséhez. Túl gyakran pazaroljuk mentális, érzelmi és fizikai energiánkat olyan terméketlen és kimerítő tevékenységekre, amelyek kevés személyes jutalmat biztosítanak. Azáltal, hogy azonosítjuk azokat a viselkedéseket és gondolati mintákat, amelyek céltalanul fogyasztanak energiát, átirányíthatjuk ezt az energiát olyan értelmes célok felé, amelyek javítják életminőségünket.

1. Haragban tartva

A haragok megtartásának terhe évekig követheti Önt, kimerítheti érzelmi tartalékait, és negatívan befolyásolhatja mentális egészségét. Ha dühöt és keserűséget tartasz fenn valaki iránt, aki megbántott vagy megbántott téged, akkor újra és újra átéled a fájdalmat, ahelyett, hogy túllépnél rajta. Ez hatással van a kapcsolatokra, amikor visszavonul másoktól, hogy megvédje magát a további sérelmektől. A haragot azonban nem könnyű elengedni. Kezdje azzal, hogy hangot ad érzéseinek egy megbízható bizalmasának, vagy írja le őket egy naplóba, hogy tárgyilagosan dolgozza fel a történteket. Fontolja meg a sértő tettei mögött meghúzódó motivációkat, és azt, hogy a konfliktus egyszerű félreértés lehetett-e.

2. Aggódni mások véleményéért

Lehetetlen mindenki normáinak vagy preferenciáinak megfelelni, amikor az emberi lények ennyire sokfélék; véleményük erősen szubjektív, változó nézőpontjaik és élettapasztalataik alapján. Mégis, amikor megszállottan törekszünk mások jóváhagyásának elnyerésére, és csak az alapján hozunk döntéseket, hogy miként ítélnek meg bennünket, az egy végtelen energiaelszívás, amely megerősítést keres, és talán soha nem jön el. Inkább tanulj meg önérvényesíteni. Alapvető értékeinek megértése segít abban, hogy felismerje, melyik külső bemenet a konstruktív kritika, amelyet figyelembe kell vennie az önfejlesztés érdekében, szemben a felesleges negativitással, amelyet elutasíthat. Ha lehetséges, kerülje a következetesen ellentétes embereket, és szükség esetén korlátozza a közösségi médiában töltött időt.

3. Igyekezni mindenkinek a kedvében járni

Az embereknek tetszőnek lenni energiakimerítő és lehetetlen feladat. Mindenkinek megvan a véleménye arról, hogyan kell csinálni a dolgokat, eltérőek az igényei és egymásnak ellentmondó preferenciái, amelyeket nem lehet egyszerre kielégíteni. Ha megpróbálsz megfelelni mindenki igényeinek, és folyamatosan módosítod a prioritásaidat, hogy másokhoz igazodj, akkor csak mentálisan kimerültnek, stresszesnek és túl vékonynak fogod érezni magad. A kritikus öngondoskodás lejjebb esik a prioritási listán, amikor leginkább pihenésre és megújulásra van szüksége! Ehelyett tanuljon meg olyan technikákat, amelyekkel egészséges határokat szabhat meg, és csiszolja azt a képességét, hogy diplomatikusan, de határozottan nemet mondjon. Tegyen tudatos döntéseket világos személyes értékek és életcélok vezérelve, ahelyett, hogy az ingadozó külső nyomások befolyásolják.

4. Tartózkodás a múlt hibáin

A reflexió produktív, lehetővé téve számunkra, hogy bölcsességet gyűjtsünk a múlt kudarcaiból a jobb döntések érdekében. Azonban a hibák ismételt megszállottsága a múltba vonzza a mentális energiát, így kevesebb lehetőség marad a fényes jövő felé. Az olyan érzelmekben való elhúzódás, mint a sajnálat, a harag vagy a szégyen, megállítja a fejlődést. Nem vonhatjuk vissza, amit megtettünk – csak az számít, mit teszünk ezután. Valahányszor azon kapod, hogy belső kritikusod túl keményen ítéli meg korábbi énje cselekedeteit, használd az éberséget, hogy a fókuszt a jelen pillanatra tereld vissza. A tökéletesség lehetetlen; a progresszió számít. A kudarc gyakran megelőzi a növekedést, ha megvan a rugalmasságunk a tanulás folytatásához.

5. Negatív önbeszédben való részvétel

A múltbeli hibákhoz hasonlóan a túlzott negatív önbeszéd is jelentős mentális energiát igényel, és gátolja az érzelmi jólétet. Ha minden észlelt hiba vagy alkalmatlanság szellemileg felnagyobbodik, amíg meg nem győzöd az alkalmatlanságról vagy méltatlanságról, az kiszűri az észlelést. Hirtelen negatív aspektusokat vesz észre helyzetekben, miközben figyelmen kívül hagyja azokat a bizonyítékokat, amelyek ellentmondanak ennek az énképnek. Ehelyett válasszon konstruktívabb nyelvezetet és hasznos szűrőket. Ünnepelje a kis napi előrehaladást, hogy pozitív lendületet építsen. Készítsen listákat az elért eredményekről és tehetségekről, amelyek emlékeztetők a nehezebb napokon.

6. A nem irányítható dolgok feletti stressz

A szorongás, a frusztráció és az állandó aggodalom gyorsan elszívja a kritikus energiát, ha az Ön befolyásán kívül eső változókra rögzíti őket. A forgalmi dugók, a politikai tájak, mások viselkedése és még a természeti katasztrófák is mind megfelelnek az ellenőrizhetetlen külső tényezők osztályozásának. Ismerje fel ügynöksége korlátait, majd tudatosan döntsön arról, hogy hova irányítsa gondjait, gondjait és korlátozott erőforrásait bölcsen. Tartson fenn érzelmi sávszélességet az öngondoskodásra és a lehetőségein belüli változókra. Egészséges elhatárolódás az olyan helyzetektől, amelyeket még a legjobb erőfeszítéseid sem tudnak befolyásolni.

7. Túlgondolkodás és elemzés Bénulás

A felgyorsult modern világban némi önreflexió és elemzés segít a megalapozott döntéshozatalban. A túlgondolkodás azonban az elpazarolt mentális energia költséges formája, amelynek során megszállottan újragondoljuk a lehetőségeket és hányingert anélkül, hogy továbblépnénk. Minden szöget ismételten megvizsgálnak, amíg a szorongás eluralkodik, a döntési fáradtság beáll, és a fejlődés le nem áll. A tökéletes bizonyosság keresése gyakran teljesen megbénítja a választást annak ellenére, hogy elegendő adat áll rendelkezésre. A fekete-fehér gondolkodás ezt is kiváltja – elutasít minden olyan lehetőséget, amely negatív konnotációkkal vagy kevésbé tökéletes sikerélményekkel rendelkezik.

Esettanulmány: Mary növekedése

Mary állandóan minden miatt aggódott – a munkájáért, a világ helyzetéért, és attól, hogy barátai és családja jóváhagyták-e minden döntését. Túlzott energiát öntött abba, hogy mindenkinek a kedvében járjon és tökéletes legyen, miközben hiányzott az öngondoskodás. Rendkívül negatív önbeszéddel rendszeresen átverte magát múltbeli hibáin, bár a valóságban rajta kívül kevesen vették észre őket. Elakadt az elemzési bénulásban, és halogatta a döntéseket, mert félt, hogy rosszat választ.

Mária nem tudta elengedni a gyermekkorából fakadó haragját, ezért a rokonok hibáira összpontosított, ahelyett, hogy energiáját a jelenlegi kapcsolatokra és érdeklődésekre összpontosította volna, amelyek örömet okoztak. A terapeutája arra biztatta, hogy vezessen napi naplót, hogy nyomon kövesse, hol költik el a mentális/érzelmi energiát. Felfedezte, hogy 80 százaléka elpazarolt az olyan ellenőrizhetetlen problémákon, mint a politikai megosztottság, ahelyett, hogy a befolyási övezetét dolgozta volna.

Mary elkötelezte magát a tudatos változtatások mellett – kevésbé aggódik, csak konstruktívan tartózkodik a múltban, határozottan cselekszik részadatok felhasználásával, és később alkalmazkodik. Ahogy abbahagyta önmaga kimerítését, a tökéletesség hajszolását, az emberek tetszését és a rajta kívül álló dolgokat, felszabaduló energiáját öngondoskodásba, értelmes munkába és családja jelenben való szeretetébe fektette.

Mary élete drámaian átalakult, miután az energiafelhasználást a legmélyebb személyes értékeivel és céljaival összehangolta. Míg egykor krónikusan stresszes és komor volt, pozitív és produktív lett. Azáltal, hogy nem pazarolta az energiát értelmetlen prioritásokra vagy tökéletes fantáziaeredményekre, bölcsen a tökéletlen – mégis kifizetődő – valóság felé irányította minden nap.

Kulcs elvitelek

• A harag elszívja a jelenlegi boldogsághoz szükséges energiát. Engedd el őket.
• Konstruktív visszacsatolás segítségével összpontosítson a növekedésre; az értékekhez/célokhoz nem kapcsolódó szükségtelen negativitás elvetése.
• Állítson fel olyan határokat, amelyek tiszteletben tartják az öngondoskodást és mások ésszerű szükségleteit.
• Csatorna energiája elpazarolt, megbánva a múltat a jövő bölcsességének építésére.
• Vedd körül magad pozitív hangokkal, hogy ellensúlyozd belső kritikusodat.
• Irányítsd, amit tudsz; elszakadni attól, ami külső befolyás marad.
• A túlgondolkodás ellopja az energiát, amelyet jobb lenne a helyes irányba való határozott előrehaladásra fordítani.

Következtetés

Az elhasznált energia választás – irányítsa bölcsen a sajátját. Töltsd olyan prioritásokra, mint a személyes fejlődés, a szoros kapcsolatok, és ahol lehetséges, jelentős változást érj el. Korlátozza az irányíthatatlanokra pazarolt energiát, mindenkitől egyszerre keresve a tökéletességet vagy a jóváhagyást. Törje le a negatív kérődzési szokásokat, amelyek a tegnap kudarcaira vagy a holnapi aggodalmakra ragadják a mentális összpontosítást. Ehelyett tudatosan szerezze vissza az élet potenciális örömét és termelékenységét, amely itt és most elérhető. A tudatos döntések határozzák meg a sorsot. Gondolja át, hogy a jelenlegi útja összehangolja-e a tetteit a törekvésekkel.