Azok az emberek, akik a céljaikra összpontosítanak, többet érnek el az életben ezzel a gondolkodásmóddal

Ha világos, konkrét célokat tűzöl ki magad elé, sokkal nagyobb az esélyed a sikerre, mintha csak homályos szándékaid vannak, vagy nincsenek céljaid. A célok kitűzésével foglalkozó számos tanulmány elemzése azt találta, hogy azok, akik határozott célokat határoztak meg, átlagosan több mint 18%-kal jobb teljesítményt nyújtottak, mint azok, akiknek nincs vagy nem meghatározott céljaik.

A célok úgy működnek, hogy figyelmedet és szellemi erőforrásaidat a legfontosabbra irányítják, több erőfeszítésre motiválnak és előrenyomulnak, hosszabb ideig tartó kitartásra ösztönöznek, még akkor is, ha a dolgok nehézzé válnak, és arra késztetik, hogy használd a már meglévő tudásod és készségeidet. amelyek relevánsak a cél szempontjából.

A célszemlélet két típusa

Az emberek a két elsődleges gondolkodásmód egyikét alkalmazzák, amikor elsajátítási vagy teljesítménycélokat követnek. Az elsajátítási céloknál a hangsúly a kompetencia fejlesztésén van – a tanuláson, a növekedésen és önmaga fejlesztésén. Ha elsajátítási orientációval rendelkezel, a kihívásokat esélyként tekinted arra, hogy valami újat tanulj, akkor is továbblépj, ha kudarcok érik, mélyrehatóan megtanulod az anyagot, nem csak azért, hogy átmenj a vizsgán, és belső késztetésed motiválja, nem csak a külső jutalmak.

Ezzel szemben a teljesítménycéloknál a hangsúly inkább azon van, hogy jobban bizonyítsd a kompetenciádat, mint mások. Amikor teljesítmény-orientált vagy, igyekszel jobban teljesíteni, mint társai, sokat törődsz azzal, hogy másoktól elismerést kapj, aggódsz a kudarcok miatt, és felszíni szinten tanulsz meg dolgokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mesteri gondolkodásmód hosszú távon jobb eredményekhez vezet – tovább ragaszkodsz hozzá, mélyebb megértést kapsz, és magasabb szinten érsz el.

A növekedési gondolkodásmód ereje

A képességeiddel kapcsolatos alapvető meggyőződéseid szintén jelentősen befolyásolják, hogy eléred-e céljaidat. Carol Dweck kutató két elsődleges gondolkodásmódot azonosított: a rögzített és a növekedési gondolkodásmódot. A rögzített gondolkodásmód az a meggyőződés, hogy képességei meghatározottak és megváltoztathatatlanok. Ez ahhoz vezet, hogy visszariad a kihívásoktól, gyorsan felmondod, ha a dolgok bonyolulttá válnak, úgy gondolod, hogy az extra erőfeszítés értelmetlen, és figyelmen kívül hagyod a visszajelzéseket, amelyek segíthetnek a fejlődésben.

Másrészt a növekedési gondolkodásmód az a meggyőződés, hogy képességei bővülhetnek, ha dolgozol rajta. Ez a kihívások kereséséhez, az akadályokon való kitartáshoz, az erőfeszítések elsajátításához vezető út és a kritikából való tanuláshoz vezet. A kutatások kimutatták, hogy a növekedési gondolkodásmóddal rendelkező emberek idővel többet érnek el, mert kemény munkát fektetnek be készségeik fejlesztéséhez és az akadályok leküzdéséhez.

Mi történik az agyban a cél elérésében

Az idegtudósok feltártak néhány olyan kritikus agyi folyamatot, amelyek a célok követésében és elérésében szerepet játszanak. A prefrontális kéreg, az agy „végrehajtó vezérlőközpontja”, döntő szerepet játszik azáltal, hogy lehetővé teszi a tervezést, a döntéshozatalt és az impulzuskontrollt. Ezeket a mentális funkciókat gyakorlással erősítheted.

Az agy jutalmazó rendszere, különösen a ventrális striatum nevű régió részt vesz a motivációban és a sikerekből való tanulásban. A célok kitűzése és elérése aktiválja ezt a rendszert, megerősítve a produktív magatartások körforgását. Azok a célok, amelyek az önérzetedhez és az alapvető értékekhez kapcsolódnak, nagyobb valószínűséggel valósulnak meg és valósíthatók meg. A mediális prefrontális kéregnek nevezett agyterület, amely az önmagával kapcsolatos feldolgozásban vesz részt, aktívabbá válik az Ön számára fontos célok elérése érdekében.

Tudományosan alátámasztott stratégiák céljainak eléréséhez

A cél elérésének javítása érdekében tűzzen ki konkrét, kihívást jelentő célokat, és írja le azokat. Bontsa fel a nagyobb célokat megvalósítható lépésekre, és ossza meg céljait másokkal az elszámoltathatóság érdekében. Rendszeresen tekintse át előrehaladását egy támogató barátjával vagy mentorával. Alakítson ki növekedési gondolkodásmódot azáltal, hogy elfogadja a kihívásokat, és a kudarcokat tanulási és növekedési lehetőségként tekinti.

A személyes fejlődés és a készségfejlesztés hangsúlyozásával összpontosítson a mesteri képességekre. Kapcsolja össze céljait alapértékeivel és identitásával, hogy növelje a motivációt – gyakorolja az önszabályozást a végrehajtói funkciók készségeinek rendszeres gyakorlása és figyelemfelkeltő technikák általi erősítésével. Végül ünnepelje meg kis győzelmeit, hogy felismerje és jutalmazza a fejlődést, aktiválja az agy jutalmazási rendszerét és megerősítse a célirányos viselkedést.

Esettanulmány: Kayleigh útja a sikeres vállalkozóvá váláshoz

Kayleigh mindig is arról álmodott, hogy saját vállalkozást indítson, de a félelem és az önbizalomhiány visszatartotta. Adminisztratív asszisztensként dolgozott, kiteljesedetlennek érezte magát, és elakadt a karrierjében. Egy napon Kayleigh úgy döntött, hogy átveszi az irányítást az élete felett, és világos célt tűzött ki maga elé: egy éven belül elindítja virtuális segítő cégét.

Kayleigh azzal kezdte, hogy célját kisebb, kezelhető lépésekre bontotta. Kutatta az iparágat, hálózatba lépett más vállalkozókkal, és üzleti tervet dolgozott ki. Annak ellenére, hogy számos kihívással és kudarccal szembesült, Kayleigh fenntartotta a növekedési gondolkodásmódot, és minden akadályt a tanulás és a fejlődés lehetőségének tekintett.

Kayleigh arra összpontosított, hogy elsajátítsa a sikeres vállalkozáshoz szükséges készségeket, miközben a célja felé dolgozott. Workshopokon vett részt, mentorálást keresett, és az ügyfelek visszajelzései alapján folyamatosan finomította szolgáltatásait. Kayleigh minden mérföldkövet megünnepelt, az első ügyfele megszerzésétől az első alkalmazottja felvételéig, ami motivált és energikus volt.

Egy éven belül Kayleigh sikeresen elindította virtuális segítő cégét, és egy virágzó vállalkozás felépítése felé tartott. Egyértelmű cél kitűzésével, a fókusz fenntartásával és a kihívások növekedési gondolkodásmódjával való megközelítésével Kayleigh legyőzte félelmeit, és elérte azt a sikert, amelyről mindig is álmodott.

Kulcs elvitelek

Konkrét, kihívást jelentő célok kitűzése lényegesen jobb teljesítményhez vezet, mint a homályos vagy hiányos célok.
A célok a figyelem irányításával, az erőfeszítés és a kitartás növelésével, valamint a releváns ismeretek és készségek aktiválásával működnek.
Az elsajátítási célorientáció elfogadása, amely a tanulásra és a személyes fejlődésre összpontosít, jobb hosszú távú eredményeket eredményez, mint a teljesítményorientáció.
A növekedési gondolkodásmód, az a hit, hogy a képességek erőfeszítéssel fejleszthetők, idővel még rendkívüli eredményekhez vezet.
A prefrontális kéreg, a ventrális striatum és a mediális prefrontális kéreg kritikus szerepet játszanak a célirányos viselkedésben, a motivációban és az önreleváns célfeldolgozásban.
A célok elérésének gyakorlati stratégiái közé tartozik a konkrét célok kitűzése, cselekvési tervek készítése, az előrehaladás rendszeres felülvizsgálata és a növekedési gondolkodásmód ápolása.
A célok és a személyes értékek összekapcsolása, az önszabályozás gyakorlása és a kis győzelmek ünneplése tovább javíthatja a célok elérését.
A tudomány azt támasztja alá, hogy azok az egyének, akik világos célokat tűznek ki, fenntartják a fókuszt, és növekedési gondolkodásmóddal közelítenek a kihívásokhoz, nagyobb valószínűséggel érnek el sikereket és kiteljesednek.

Következtetés

Ezeknek a bizonyítékokon alapuló stratégiáknak a végrehajtásával és a növekedés-orientált, elsajátításra összpontosító gondolkodásmód elfogadásával jelentősen javíthatja céljai elérését és az élet különböző területein való sikereket. A tudomány precíz: akik világos célokat tűznek ki, fenntartják a fókuszt, és megfelelő gondolkodásmóddal közelítenek a kihívásokhoz, nagyobb valószínűséggel érnek el sikereket és beteljesedést törekvéseikben.